范李猿居家减脂搏击操｜21天零基础训练（B站付费课程+高清视频+免费试听）

　　01-【先导片】超好玩、超甩肉、超解压的 21天燃脂搏击操.mp4

　　02-DAY 1 云打靶1[趣味拳击].mp4

　　03-DLC 课程跟练指南.mp4

　　04-DAY 1 重拳出击 [入门篇]首轮跟练不要负重.mp4

　　05-DLC 动态拉伸(热身)每次训练必做.mp4

　　06-DLC 静态拉伸(放松) 每次训练必做.mp4

　　07-DLC 体能自测.mp4

　　08-DAY 1 动作详解 1[直拳].mp4

　　09-DAY 2 重拳出击 [进阶篇]首轮跟练不要负重.mp4

　　10-DAY 2 动作详解2[摆拳].mp4

　　11-DAY 3 动作详解3[上勾拳).mp4

　　12-DAY 3 重拳出击 [冲刺篇]首轮跟练不要负重.mp4

　　13-DAY 4 动作详解4[提膝顶膝)].mp4

　　14-DAY 4 基础拳腿[入门篇].mp4

　　15-DAY4 云打靶[趣味拳肘].mp4

　　16-DAY 5 动作详解5[前踢].mp4

　　17-DAY 5 基础拳腿[进阶篇].mp4

　　18-DAY 6 动作详解6[侧踢].mp4

　　19-DAY 6 基础拳腿[冲刺篇].mp4

　　20-DAY 7 动作详解7 [横肘].mp4

　　21-DAY 7 解锁泰拳[入门篇].mp4

　　22-DAY 7云打靶[趣味拳腿].mp4

　　23-DAY 8 动作详解8 [砸肘].mp4

　　24-DAY 8 解锁泰拳[进阶篇].mp4

　　25-DAY 9 动作详解9 [挑肘].mp4

　　26-DAY 9 解锁泰拳[冲刺篇].mp4

　　27-DAY 10 动作详解10 [开合跳].mp4

　　28-DAY 10 拳腿精进[入门篇].mp4

　　29-DAY 10 云打靶[泰拳必杀技].mp4

　　30-DAY 11 动作详解11 [屈髋深蹲].mp4

　　31-DAY 11 拳腿精进[进阶篇].mp4

　　32-DAY 12 动作详解12 [波比跳].mp4

　　33-DAY 12 拳腿精进[冲刺篇].mp4

　　34-DAY 13 解锁武术[入门篇].mp4

　　35-DAY 14 解锁武术[进阶篇].mp4

　　36-DAY 15 解锁武术[冲刺篇].mp4

　　37-DAY 16 综合格斗[入门篇].mp4

　　38-DAY 17 综合格斗[进阶篇].mp4

　　39-DAY 18 综合格斗[冲刺篇].mp4

　　40-DAY 19 极速燃脂[入门篇].mp4

　　41-DLC 敏捷性.mp4

　　42-DAY 20 极速燃脂[进阶篇].mp4

　　43-DAY 21 极速燃脂[冲刺篇].mp4

　　44-附加课1 哑铃搏击纯享版.mp4

　　45-附加课2 基础拳腿纯享版.mp4

　　46-附加课3 解锁泰拳纯享版.mp4

　　47-附加课4 拳腿精进纯享版.mp4

　　48-附加课5 解锁武术纯享版.mp4

　　49-附加课6 综合格斗纯享版.mp4

　　50-附加课7 极速燃脂纯享版.mp4

　　温馨提示：

　　本资源仅供个人学习交流使用,请勿用于商业用途。

　　资源来源于网络,版权归原作者所有,如有侵权请联系删除。

　　重要提醒：

　　尽快保存

　　资源数量庞大,建议尽快保存全部或只保存自己可能需要的部分,避免资源和诸后无法获取。

　　资源格式：

　　mkv、mp4等格式。

　　空间容量：

　　如果你是没有使用过夸克的用户,一定要使用手机【夸克APP】,先保存资源里面一个目录,系统会送1T空间,这样子你才有足够的空间一次性保存下来,千万不要先使用电脑端或者网页保存,不然没有空间送(之前评论区已经有很多痛失机会了)。

　　资源获取：

　　夸克：